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正在怀孕3个月当前，为了知足胎儿生长发育的需要，妊妇天天 入的热量该当比孕前增长200千卡，即天天 入的主食约莫应增长50克 ...
孕产网专家解答：
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正在怀孕3个月当前，为了知足胎儿生长发育的需要，妊妇天天 入的热量该当比孕前增长200千卡，即天天 入的主食约莫应增长50克摆布。
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然而，良多准妈妈为了增长养分，无意识地多吃菜、多吃副食，主食却吃得少了。有的妊妇以至把主食免却，以生果取代。
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饮食结构的不合理，使一些妊妇因为热量 入缺乏而招致体重增加太慢;另一些妊妇则因为热能 入多余而呈现体重增加过多、过快，有的以至呈现血糖异常，给妊妇跟孩子的安康皆留下了隐患。正在怀孕初期，妊妇天天主食的 入量没有应低于150克。碳水化合物若是 入得太少，总热量缺乏，便会形成体内脂肪适度分化，呈现酮症酸中毒。一般来说，正在怀孕初期，准妈妈全天主食的 入量应到达200克至300克，怀孕中晚期可到达天天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、红豆、赤豆、红薯、山药等谷薯类细杂粮，以延缓餐后血糖降低的速率，同时借能增补维生素跟膳食纤维，无效防备孕期便秘。
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推举孕期食谱 食谱：胡萝卜苹果奶
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称号：胡萝卜苹果奶
质料：胡萝卜80克，苹果100克，生蛋黄1/2个，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。
制作方法：苹果去皮、来芯、胡萝卜洗净，连同余下的质料一路，放入电动食品粉碎机内，搅打平均。
解释：蛋黄跟牛奶中，皆含有心理代价很下的蛋白质跟脂肪，可能【为人】为人处事,做人做事,为人处世体供给充足的热量。苹果跟蜂蜜中的糖，也是增补热量的紧张物资。胡萝卜跟蛋黄，含有丰硕的维生素A、维生素D，和钙、磷等微量元素，这些对增进生长发育，保持肌肉跟骨骼的畸形功用，皆大有资助。
由上述次要营养成分看，这一果菜汁对增补膂力、增长各类维生素的接收有极好的后果。这一饮料，另有解毒、消毒的作用，对那些正在事情中常打仗无害因素的人来讲，应时常饮用。
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