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1.孕中期该怎么吃到了怀孕三到七个月的期间,各位妈妈的胃口已经逐渐变好了,基础代谢也增加了,所以这就要求妈妈们的饮食一定要丰富,为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。
可以吃一些优质的蛋白,比如说鸡蛋以及牛奶,各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等,中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。
同时,多吃乳酪、芝麻或西蓝花等。
2.孕中期的注意事项首先要注意的就是我们上面所提到的饮食了,一定要吃的营养丰富,第二项要注意的就是睡姿了,左侧卧为最佳睡眠姿势。
左侧卧可避免下腔静脉受到压迫,让血液循环通畅。
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第三项就是穿衣以宽松舒适方便穿脱为主。
第四项就是胎教,可以听一些舒缓的音乐,也可以给宝宝读一些书哦。
孕中期是胎儿发育的黄金时间,所以大家也要打起精神准备奋战了,一定要吃好喝好,同时注意一下我们上文提到的注意事项,就可以轻松怀孕了,最后也祝大家顺利的生出健康的孩子。
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参考资料
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