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怀孕抑郁症是近几年发病率比较高的一种疾病，因此，对于怀孕抑郁症的预防，就显得很关键了，在这里，亲亲宝贝广州代孕网小编就告诉新广州代孕妈妈一个好的预防方法，运动预防，一起来学习下吧。
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孕中运动
传统观念认为，准广州代孕妈妈要静养安胎，不能随意活动，否则动了胎气就可能导致流产。现代医学的研究表明，流产的发生多为广州代孕胎儿不正常，与准广州代孕妈妈的适量运动无必然关系。相反，适当的锻炼对广州代孕母亲和广州代孕胎儿都有好处，每天进行短时间的轻强度锻炼可以帮助准广州代孕妈妈有效控制体重，加强血液循环，提高血氧饱和度，增强心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适感，帮助避免一些妊娠疾病。
怀孕的前4个月：可以选择散步、快走和慢跑，避免强烈的跑、跳运动和腹部、背部仰卧运动。每天运动15分钟左右，以不感到明显疲劳为度。
怀孕中期(4~6个月)：准广州代孕妈妈与广州代孕胎儿的状态都相对稳定，选择范围除散步、快走和慢跑外，还可以选择一些简单的健身体操，避免剧烈的跑、跳运动和腹部、背部仰卧运动。每天运动20分钟左右，以不感到明显疲劳为度。
临产前4个月：可以选择散步和快走，同样避免跑、跳运动和腹部、背部仰卧运动。每天运动15分钟左右，运动的强度以不感到明显疲劳为度。
怀孕运动
中国人传统的观念是怀孕要“坐月”，就是生怀孕一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但新观念认为怀孕越早运动，身体的复原就越快。怀孕6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，身体各系统机能也会因此一步步恢复正常。因此，怀孕6个月内和怀孕6个月后的运动方式应有所不同。
怀孕6个月内的运动
恢复生殖系统是怀孕1周至6个月首要的任务。这个时期被称为新广州代孕妈妈恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的“黄金时期”。在此期间做适当的锻炼，不仅能让新妈咪远离便秘、尿失禁、腰背痛、腿酸疼等分娩后遗症，还可以帮助新妈咪减脂塑身，更给新妈咪带来轻松愉快的心情。
腹部运动 腹式呼吸，自然吸气，用力呼气。每天一次，每次训练10分钟为宜。
胸部运动 仰卧拍掌，仰卧举手，左右摸肩和仰卧冲拳。每天一次，每次训练10分钟为宜。
盆底肌肉锻炼 仰卧大腿夹球训练内收肌、仰卧提臀等。每天3次，每次每个动作训练10分钟为宜。
怀孕6个月后的运动
怀孕六个月后的运动目的是让身体恢复到广州代孕前状态。这个时期新妈咪的体内各系统功能基本可以达到正常状态，身体能够承受正常的运动量和运动强度。抓住这个时期进行一些合理的运动，不但可以使新妈咪的身体尽快复原，还可以提高新妈咪的体能状态，锻炼出更加健美的体态，增强应对各种事情的自信心。
全身运动慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧健身舞蹈等，每日选一个项目做1次，持续时间30分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30~60分钟左右，或是一天之内累积到30~60分钟左右也同样有效果。
局部运动怀孕瑜伽、普拉提运动等，通过认真练习可以帮助收紧腿部和腹部肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂，缓解和治疗怀孕的颈椎、腰椎疲劳，达到塑型作用。训练的量和强度必须遵循专业老师的指导。
经常做一些运动可以有效的预防消除怀孕抑郁症，广州代孕期的广州代孕女性朋友不妨也适量的参加一些运动吧。
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