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怀孕坐月子吃甚么好呢?那大概是良多广州代孕期广州代孕妈妈们皆体贴的一个问题。怀孕饮食关联着怀孕规复的快慢,也就是说怀孕规复跟坐月子饮食有着很大的关联,再说广州代孕母乳喂养的跟怀孕广州代孕宝宝也有关
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怀孕坐月子吃甚么好呢?那大概是良多广州代孕期广州代孕妈妈们皆体贴的一个问题。怀孕饮食关联着怀孕规复的快慢,也就是说怀孕规复跟坐月子饮食有着很大的关联,再说广州代孕母乳喂养的跟怀孕广州代孕宝宝也有关联的哦,那怀孕坐月子食谱有哪些呢?以下便为怀孕广州代孕妈妈推举N款得当怀孕吃的安康安康食谱,供参考。
清汤
[质料]
母鸡200g,肘子500g
[调味料]
精盐、味精各7.5g,料酒、葱、姜各10g
[做法]
1.宰杀母鸡后来净毛及内脏,洗净,将鸡胸肉及鸡腿剔下
2.与同党、肘子一同放入锅中,参加净水,待烧开后撇去血沫,然后用小火煮4-5小时。
3.将鸡胸肉及鸡腿肉来净油质后拍碎成鸡茸,参加净水调稀,放入精盐、料酒、葱、姜、味精守候用。
4.将煮好的鸡汤滤净碎骨血,并撇去浮油,烧开,将调好的鸡茸倒入汤内搅匀,待开后再撇净油沫等杂质,便可成清汤。
[养分]
内含蛋白质826.5g,脂肪93g,碳水化合物11g,钙269.5mg,磷4615.5mg,铁16.5mg,维生素A600国际单元,维生素B13.3mg,维生素B23.2mg,尼克酸100.2mg,能产热4920kcal。
[功用]
养血生精、益气补体、少肌肉、下乳汁,为怀孕"月母"补体下乳最有用之食物。内含脂肪丰硕,且养分较为平衡,故为怀孕常用“月母食”。
月母鸡
[质料]
小母鸡1只(约1000g)
[调味料]
姜10g,精盐2g,葱段、料酒各50g,胡椒粉1g,化猪油25g,汤3000g
[做法]
1.宰后来毛、内脏及骨,剁成3见方的鸡块,放入开汤锅内氽,来血水,捞出。
2.炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱,炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入料酒,随即掺汤3000g,下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成红色时,拣去姜、葱,再移上小火烧。上菜时,盛入碗内上桌便可食用。
[养分]
内含蛋白质226.5g,脂肪66.2g,碳水化合物2g,钙157.5mg,磷2318.7mg,铁8.29mg,维生素A575国际单元,维生素B11.62mg,维生素B21.61mg,尼克酸50.56mg,维生素C15.5mg,能产热1568kcal。
[功用]
鸡是怀孕"月母"最常用食物,果其存在养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、少肌肉等多种功用,含有丰硕蛋白质,而其他养分成份亦较丰硕,关于母体复古及乳汁丰沛确有优越的作用。
芪归炖鸡汤 2000-10-25
[质料]
小母鸡1只(约1000g),黄芪50g,当归10g
[调味料]
精盐5g,胡椒0.5g
[做法]
1.活鸡宰杀,来毛及内脏,剁来鸡爪及嘴壳,用净水洗净。
2.黄芪来粗皮,与当归均洗净待用。
3.砂罐洗净,放净水400g,放入全鸡。烧开后撇去浮沫,减黄芪、当归、胡椒,用小火炖2小时摆布,鸡肉同时参加精盐,再炖2分钟便可食用。
[养分]
内含蛋白质225g,脂肪42g,钙120mg,磷2300mg,铁59mg,维生素A300国际单元,维生素B11.6mg,维生素B21.6mg,尼克酸51mg,能产热1340kcal。
[功用]
正在鸡中加黄芪,以加强补气之效,加用当归以增进生血之功,且当归另有止血活血之作用,有利怀孕子宫复古及恶露消除,较之单食小母鸡作用要强,故合而存在益气生血、补益五脏、化瘀止血、增进母体早日康复的作用,同时借可用于怀孕气血健壮或兼气虚血瘀而至的怀孕腹疼、恶露不止等病。
乌鸡白凤汤
[质料]
乌骨鸡1只(约1000g),白凤尾菇50g
[调味料]
黄酒10g,葱、姜、味精各5g
[做法]
1.鸡宰后来血,净水煮至90°C摆布,睹四处冒水泡时,参加一匙盐离火,浸入鸡,睹鸡毛淋湿,提出脱净毛及嘴尖、足上硬皮,剪去尖,剪开鸡屁股,开膛掏出内脏,用水冲刷洁净。
2.净水减姜片煮沸,放入鸡,加上黄酒、葱结,用小火焖煮至酥,放入白凤尾菇,调味后沸煮3分钟起锅食用。
[养分]
内含蛋白质226g,脂肪42.3g,碳水化合物2g,钙131.8mg,磷2451mg,铁8.8mg,维生素A325国际单元,维生素B11.67mg,维生素B21.7mg,尼克酸53mg,维生素C3.8mg,能产热1355kcal。
[功用]
乌骨鸡滋补肝肾的功效较强,食用本食物可补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳增奶,关于怀孕补益之功、增乳之效尤妙。
清炖鸡参汤
[质料]
水发海参400g,童子鸡7500g,火腿片25g,水发冬菇、笋花片各50g,鸡凤500g,小排骨250g
[调味料]
精盐6g,料酒35g,葱、姜各10g,味精5g,高汤1000g
[做法]
1.将发好的海参洗净,下开水锅氽一下掏出。
2.鸡骨、小排骨斩成块,与童子鸡一路下开水锅氽一下掏出,洗净血秽。
3.冬菇来蒂,洗净泥沙待用。
4.将海参、童子鸡放在汤锅内,将笋花片放在海介入童子鸡间的闲暇两端,火腿片放在中心,参加料酒、味精、精盐、葱姜、鸡骨、小排骨、高汤,盖上盖子,上笼蒸烂掏出,除去鸡骨、排骨,捞去葱姜便可食用。
[养分]
内含蛋白质1894g,脂肪192.4g,碳水化合物25.2g,钙246.7mg,磷18195.3mg,铁73mg,维生素A2455.4国际单元,维生素B119mg,维生素B217.7mg,维生素C12mg,尼克酸416.2mg,能产热12335.9kcal。
[功用]
补肾益精、养血润燥、健脾壮骨、培益脏腑,关于怀孕体虚食之无益。且富含磷、钙,关于广州代孕婴儿骨质发育甚为有利;露蛋白质丰硕,关于怀孕母体养分丰硕存在很好的促进作用。
栗子黄焖鸡
[质料]
肉鸡1750g,栗子250g
[调味料]
味精、料酒、白糖、葱段、姜片各10g,太白粉15g,汤1000g,花生油150g
[做法]
1.将肉鸡骨头剔下,剁成4cm见方的块状,用少量太白粉、精盐拌匀。
2.剥去栗子外皮,用油炸至皮紧。
3.将鸡块下油锅炸至金黄色倒出,锅留底油下葱姜稍炒,再下鸡块及汤,调好颜色及口胃,以中火煮25分钟(烧煮之中放入栗子),待鸡熟汁浓时起锅,挑去葱、姜,用太白粉勾芡,盛盘便可食用。
[养分]
内含蛋白质407.4g,脂肪227.9g,碳水化合物135.9g,钙294.8mg,磷4319.5mg,铁19.2mg,维生素A58.1国际单元,维生素B13.3mg,维生素B23.2mg,维生素C66mg,尼克酸92.8mg,能产热4294.3kcal。
[功用]
栗子存在养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用,与存在生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配则有补而不腻之效,借能经由过程栗子的活血止血之效,增进恶露消除及子宫复古。
龙眼贵妃翅
[质料]
肉鸡同党24个(约600g),龙眼、葱各250g
[调味料]
味精、酱油各10g,料酒、太白粉各15g,花生油150g,白糖20g,汤1250g,红葡萄酒100g
[做法]
1.将鸡翅膀来毛洗净,用精盐、酱油腌好。
2.将龙眼去皮核。
3.将葱破开后切段。
4.将鸡翅放入热油锅内炸至金黄色捞出,锅内留油少量,下100g葱,爆出香味,放入汤、红葡萄酒及鸡翅,调好色、味,将鸡翅烧熟后脱骨,整洁天排入盘中。将龙眼用汤烧热,围正在鸡翅周围。将剩下的葱用油爆出香味,再把烧鸡翅的汁滤入,用太白粉勾芡,浇正在鸡翅上便可。
[养分]
内含蛋白质145.6g,脂肪163.9g,碳水化合物88.9g,钙341.3mg,磷364.9mg,铁38.22mg,维生素A1395国际单元,维生素B10.36mg,维生素B22.04mg,维生素C373mg,尼克酸35.1mg,能产热2491.3kcal。
[功用]
养血益气,壮筋健骨、补养脏腑,对怀孕气血健壮之体有优越的补益作用,含钙、磷、铁等物资丰硕,关于骨质发育及生血有显著功用,且露维生素丰硕,有养肝明目之效。
珍珠三鲜
[质料]
死鸡胸肉、胡萝卜丁各100g,鸡蛋清20g,嫩婉豆25g,蕃茄丁50g
[调味料]
料酒20g,牛奶、鸡油15g,肉汤300g,味精1g,团粉、食盐各5g
[做法]
1.将鸡胸肉剁成肉泥。
2.将三分之一的团粉用牛奶折衷成汁。
3.把蛋清跟鸡肉泥放在一路拌匀。
4.把肉汤入锅中煮开,下豌豆、胡萝卜丁、蕃茄丁,待肉汤滚沸后离火,用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内,每一个鸡泥要跟碗豆巨细一样,待拨完后将锅烧开,最初把团粉汁倒入锅中勾芡,放入味精、食盐、鸡油、料酒,煮开便可装碗食用。
[养分]
内含维生素A21国际单元,维生素A本1.55mg,维生素B10.22mg,维生素B20.19mg,尼克酸5.5mg,维生素C17mg,钙57mg,磷182mg,铁2.2mg,蛋白质16.9g,脂肪11.6g,碳水化合物17.3g,能产热236kcal。
[功用]
年夜补气血,养肝明目,健脾开胃,关于怀孕气血双亏,脾胃功用不健,食欲较差者,食之可开胃增食,补养气血,增进怀孕病愈。关于平昔肝血缺乏,目力较差者则更加适宜。
韭黄鳝鱼
资料 鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、色拉油、葱、麻油、太白粉、蒜末。
调味料 糖、味精、酒少量、酱油、胡椒粉。
作法
韭黄洗净切段,鳝鱼洗净备用。热锅放入葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,参加糖、味精、酒、酱油、胡椒粉、火、大火翻炒后参加韭黄,约2分钟,淋上太白粉及麻油,起锅后将蒜末倒入,主菜两旁置放一些香菜与姜丝。
热油一茶匙,倒入蒜末中,食前将蒜油与鳝鱼拌匀,醮姜丝与香菜滋味更好。
功能 韭黄鳝鱼能补虚、助力、来寒湿、通血脉,可医治怀孕虚嬴。
炖鳗鱼
资料 鳗鱼、当归、黄耆、红枣。
调味料 米酒。
作法 鳗鱼洗净,切段备用。锅中入火将一切资料及调味料一路放入,移入垫锅中炖煮约40-50分钟,待鳗鱼熟烂便可。
功能 鳗鱼蛋白质含量丰硕,得当坐月子食用。 当归有增进血液循环、资助子宫膨胀及补血作用,黄耆有升高血压作用,有高血压的广州代孕产妇应当心食用。
杜仲猪腰
资料 猪腰、杜仲粉。
调味料 姜片、麻油、米酒。
作法 猪腰洗净,切成小片。热锅进麻油及姜片爆香然后进猪腰大火快炒并参加米酒续煮约一分钟。起锅前参加杜仲粉拌匀便可。
功能 杜仲有补益腰肾,津润肝脏,强健筋骨的功能。
注:麻油的使用量宜适量,才不致形成瘦削 。
白汁牛肉
资料 牛肉、土豆、姜片、色拉油、葱。
调味料 盐、味精、酒少量。
作法
牛肉洗净切方块,用沸水先烫煮一分钟捞起。土豆去皮,切方块洗净。先放葱姜炒香,再放牛肉翻炒3分钟后,加水、调味料、土豆,用小火续煮20-30分钟后,便可盛食。
功能 白汁牛肉含有丰硕的蛋白质跟钙质,非常适合怀孕食用。
干贝芦笋
资料 死干贝、芦笋、文蛤、葱。
调味料 盐、麻油
作法
芦笋去除外皮,切成小段。文蛤吐沙、洗净,以开水烫熟去壳取肉备用。热锅进麻油,爆香葱终,先放入死干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤以大火略为拌炒便可。
功能 含有丰硕的高蛋白及适量的纤维素。
番瓜炒肉丝
资料 番瓜、猪肉丝、姜片。
调味料 盐、酱油。
作法
番瓜洗净,去皮和子,切成块状,备用。肉丝以酱油拌腌十分钟。以色拉油爆香姜片,然后放入肉丝及盐,略炒一分钟,再参加番瓜,略炒2分钟,加水,盖上锅盖,以小火闷煮十分钟,待番瓜熟软便可。
功能 番瓜是一切瓜类中,营养价值最高的,具补中气,消炎止痛,对身体资助极大。
三色豆腐
资料 豆腐、黑色甜椒、葱、香菇、虾米、鸡胸肉。
调味料 盐、姜片、麻油。
作法
香菇及虾米离别用水泡硬。豆腐、黑色甜椒、香菇离别切块备用。鸡胸肉川烫、待凉后切片。热锅进麻油,爆香虾米、香菇及姜片,之后再进豆腐、黑色甜椒及葱段,以大火略为拌炒,参加调味料便可。
功能 适量油脂、下维生素C,相称养分适口。
红酒炖牛肉
资料 牛腿肉、洋葱、胡萝卜、红酒1杯。
调味料 盐。
作法 将胡萝卜洋葱牛腿肉离别切丁热锅入油将之放入拌炒。参加红酒及一杯火,以小火一路炖煮约30分钟便可。
功能 牛肉富含铁质,补血。红酒露抗氧化剂,减低氧化压力。 花生猪脚汤
资料 猪脚、花生、姜片、葱。
调味料 盐、八角、酒少量。
作法
猪脚切块洗净,川烫过,备用。葱洗净、切段。将猪脚、花生、姜、葱、八角、酒、同时放入锅中,加水,先以中火煮滚,转小火续煮1个小时,等熟烂,调味后便可。
功能 资助怀孕体虚、便秘等症状的病愈,并且能无效的资助广州代孕母乳排泄。
当归枸杞面线(素食)
资料 当归、枸杞、面线、油豆包。
作法 油豆包切丝备用。锅中入火,放入油豆包、当归、枸杞煮至滋味出来后再放入面线,续煮约1-2分钟便可。
功能 含有丰硕的高蛋白及高热量,补气血。当归可补血调经,枸杞存在护卫肝脏,加强免疫力与降血压的功用 。
黑糯米油饭
资料 五花肉、白葱头、黑糯米、香菇、虾米。
调味料 盐、酱油。
作法 黑糯米洗净,以水浸泡3-4小时,备用。香菇泡软,切丝,虾米泡软,备用。将黑糯米放入电饭锅炊煮,煮法与白米不异。
用色拉油爆香红葱头,再参加肉、虾米、香菇、盐、炒熟后,再将煮熟的米,放入拌炒,并加酱油调味,再略炒3分钟便可。
功能 黑糯米含有丰硕的钙、铁、蛋白质、维生素B群,可医治怀孕血虚症状。 花菜肉饼
资料 青花菜、瘦猪绞肉、面包粉、卵白少量。
调味料 酱油、麻油、胡椒粉。
作法
青花菜以沸水川烫后,置冰水洗沐,剁碎。将碎青花菜与瘦猪绞肉搅拌平均,再参加面包粉、卵白、调味料,拌均,揉成圆饼状。置入烤箱160度c,20分钟便可。
功能 青花菜为十字花科青菜,含有高量的抗氧化剂。
什锦面
资料 绞肉、香菇、豆腐、金针菇、卵白、绿色青菜、红萝卜、面条、干海带。
调味料 色拉油、盐、鸡骨头。
作法 鸡骨头参加干海带共熬高汤。香菇、金针菇、红萝卜切细丝,绿色青菜切段,豆腐切长条,先以沸水川烫。绞肉参加卵白柔成小丸子烫生。
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