因为考研期间，久坐不动的原因，脂肪全都堆积在了肚子上，导致自己看起来虽然不胖，但是肚子特别大，就像生过孩子了一样！作为一个连男朋友都没有的小姑娘，谁能受得了这个，要是谈个男朋友，别人以为自己代孕过，一个小姑娘怎么见人啊！
所以，考研结束就开始减肥，尝试过无数方法之后，才找到了适合自己的瘦身技巧，体重也从116斤瘦到了现在88斤，瘦下来后，桃花也随着来了！
刚开始减肥，其实就是靠节食，一天只吃两顿饭，不吃肉，少吃主食，后来因为这个引起了暴饮暴食。后来参加过一段时间的减脂营，但是效果也不理想，一个月1200块钱，瘦下来了4斤左右。但是，这次减脂营的经验也让自己知道了，原来减肥还有吃饱的方法，自己也开始慢慢的尝试这样来减肥，才最终一致持续的瘦了下来！
减肥自然就是靠饮食和运动进行的，调整饮食结构，主食多吃粗粮，比如土豆、玉米之类的，肉吃低脂肪的鱼肉、虾肉和鸡胸肉。蔬菜吃的比较多，一天至少500克左右，多是菌菇类和绿叶青菜类。
按照这样的安排，参考食谱如下：
早餐：紫薯80/玉米半根/全麦面包1片+鸡蛋1个+西蓝花100克
加餐：牛奶200毫升/豆浆1杯/酸奶100毫升
午餐：牛肉50克/鸡胸肉50克/猪肝50克/豆腐100克+黑木耳（湿）/香菇/金针菇/豆角100克+娃娃菜/花椰菜/西蓝花/油菜心/青/黄瓜200克+土豆80克/米饭60克/杂粮饭80克
加餐：原味坚果带壳30克/不带壳10克（核桃、花生、杏仁、开心果、巴旦木、榛子、腰果）
晚餐：土豆80克/红薯80克/全麦面包1片+鱼肉50克/虾仁50克/豆腐50克+黑木耳（湿）/香菇/金针菇/豆角100克+娃娃菜/花椰菜/西蓝花/油菜心/青/菠菜200克
食谱中的斜杠为单选，比如早餐可以吃紫薯80克+鸡蛋1个+白灼西蓝花100克，这样就有无数种的组合，组合出自己喜欢吃的菜品即可。
运动方面，一个星期4次以上，每次运动1个小时，没有特定的运动项目，以跑步和快走为主，其他的跳绳、打羽毛球等也都会做，保证一天运动一个小时即可！
按照这样的食谱，和这样的运动，用了3个月，瘦了28斤，瘦下来之后，衣服只管挑最小码的穿，绝对每一件都非常合身，身体也变轻松了，性格也更开朗了，这样的结果还是很满意的！
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