对女性来说，多吃一些富锌食物、动物内脏等，有助于提高卵子活力；对男性来说，常吃富含精氨酸的食物，有助于补肾益精，因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子颇有裨益。
推荐——提高精子卵子活力的食物：
乌鸡滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻。现代医学研究表明，乌鸡内含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素、多种氨基酸和微量元素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，而胆固醇和脂肪含量却很低；乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡；乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁量也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。
材料：
乌鸡1只，姜适量，白果适量，红枣适量，当归适量，盐适量
做法：
1.先将乌鸡斩成块、姜切片。
2.锅中放入小半锅清水，下鸡块，焯去血水，捞入凉水中洗净。
3.锅中放半锅清水，将鸡块倒入，加入白果、红枣、当归、姜片，盖上锅盖，大火烧开后，转小火煲一个小时。
4.煲好后加适量的盐调味，即可出锅装盘。
参考资料