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出处：妈妈育儿网 日期：06-09-0 0:7:0 编辑：七七
许多夫妻都过着浪漫的二人世界，但是，渐渐地看到身边的朋友都有了可爱的小宝贝，开始慢慢的，也想要属于自己的孩子。因为如果有个可爱的小宝宝围绕在身边相比是一件幸福感爆棚的事。不过，要孕育一个小宝宝可不是一件简单的事哦，备孕之路可是要注意很多很多，就拿饮食方面来讲。
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如果是在这个初秋季节开始备孕的未准爸爸妈妈们就要注意自己的饮食了。很多朋友都会问，那么，未准爸准妈备孕期间饮食上需要做些什么准备呢？有哪些优秀的备孕食材可以推荐呢？怎么吃才最有效果？来来来，赶紧来开启你的备孕美食计划，让备孕夫妇提高精卵活力，好孕连连。
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五谷杂粮类
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五谷杂粮常见的有稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类。它们是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。谷物类一般含有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质。它们能预防疾病、增强体质、清除体内毒素，是备孕期间的圣品。
，推荐食谱。小米糊、全麦面包、五谷养生粉、玉米面粥。
坚果类
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坚果类不仅美味而且营养丰富，含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等，这些坚果类可以健脑，有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率。
，推荐食谱。
蜂蜜坚果莲雾、杏仁虾排、核桃奶露、椰香白芝麻糊。
参考资料