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很多电视剧皆有生孩子的排场，但大多一点皆没有迷信，产妇不是大喊大叫声嘶力竭，就是满身冒汗将近晕厥。作为过来人，宝妈们该当皆晓得，安产的时间叫得撕心裂肺反而不利于保留气力临盆，并且呼吸没有纪律也简单形成胎儿缺氧。实在栗子妈有一个门径，能资助准妈妈们正在临盆时加重痛苦悲伤，加速宝宝的诞生。那就是拉玛泽呼吸法！
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甚么是拉玛泽呼吸法？
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安产究竟有多痛？很多宝妈回忆起其时的情形，只想高呼一声“鬼晓得我阅历了甚么”，而拉玛泽呼吸法，就是为了减缓临盆痛苦悲伤而生的。
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1951年，法国大夫拉玛泽经由过程对生理防备法的研讨，创造了这类呼吸锻炼的方式，它可能资助准妈妈们正在出产进程中把注意力从宫缩的痛苦悲伤转移到本人的呼吸跟肌肉节制上，从而到达无效加重痛苦悲伤、抓紧身体，放慢产程的后果。不外，这个方式要颠末屡次操练，才气正在临盆的时间闇练使用，是以最好从孕7月便起头操练。准妈妈们可以正在躺正在床上操练，或许正在天上铺一个瑜伽垫，再放一些温和的音乐。借可以让准爸爸也一路操练，后果更加哦~
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拉玛泽呼吸法的五种呼吸方法
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拉玛泽呼吸法次要有五种呼吸方法，而这五种呼吸方法要跟着宫缩频次的变更组合使用。
1、澄清式呼吸
澄清式呼吸即腹式呼吸，用鼻子逐步吸气，同时感到腹部轻轻突出，再用嘴徐徐吐气，腹部规复原位。这个呼吸方法用于呼吸及抓紧的起头与完毕。
2、胸式呼吸法
用鼻子逐步吸气，同时感到胸部轻轻突出，再用嘴徐徐吐气，胸部规复原位，呼吸进程中腹部始终保持抓紧形态。
3、浅而慢加速呼吸
呼吸方法与胸式呼吸不异，但呼吸的节拍要跟着宫缩而变更。当宫缩变快变强时，呼吸也要变快变浅，而宫缩变慢变弱，呼吸也渐渐调剂为慢而深的节拍。
4、浅的呼吸
这是一种高位呼吸，之所以叫高位呼吸，是因为呼吸时要正在喉咙处发声，有点像咱们跑步后俄然停下来时的喘息。
5、哈气运动、吹烛炬
正在这五种呼吸方法中，它的节拍是最快最浅的，要像喘气或许吹烛炬一样急速呼吸，与剧烈运动时的呼吸方法不异。
若何把呼吸方法使用到产程进程中？
学完了这五种呼吸运动，咱们要把它使用到实际的产程中，正在临盆的时间，准妈妈们要依据本人宫缩的频次去调剂本人的呼吸方法跟速率。
1、第一产程初步阶段
此时宫口开大3cm摆布，即开2-3指。准妈妈可以感触感染到子宫每20-30分钟膨胀一次，每次连续约30-60秒。
当宫缩痛苦悲伤起头时，准妈妈全身抓紧，眼睛注目某一点，先做一次澄清式呼吸，然后起头转为胸式呼吸，每一个8拍一次（吸气4拍，呼气4拍），如斯周而复始。当宫缩痛苦悲伤完毕时，再转为澄清式呼吸，然后畸形呼吸便可。
2、第一产程加速阶段
此时宫口开大4cm-8cm，即开4-8指。子宫里的宝宝正在逐步顺着产道上去，是以子宫的膨胀也变得加倍频仍了，每2-4分钟便会膨胀一次，每次约连续45-60秒。
当宫缩痛苦悲伤起头时，准妈妈全身抓紧，眼睛注目某一点，先做一次澄清式呼吸，然后起头转为浅而慢加速呼吸，此时呼吸的节拍要随着宫缩频次去变更。当宫缩痛苦悲伤完毕时，正在转为澄清式呼吸，然后畸形呼吸便可。
3、第一产程变化期
此时宫口开大8cm-开全，即宫口从开8-10指。这是产程最剧烈的阶段了，宝宝立时就要分娩，是以子宫膨胀的频次也是最强的。约莫每60-90秒钟便膨胀一次，每次约连续30-90秒。
宫缩痛苦悲伤起头时，准妈妈全身抓紧，眼睛注目某一点，先做一次澄清式呼吸，然后起头转为浅的呼吸，一样的，此时的呼吸节拍要随着宫缩频次去变更。当宫缩痛苦悲伤完毕时，正在转为澄清式呼吸，然后畸形呼吸便可。
4、第二产程阶段
进入第二产程的阶段，宝宝借不生产讲前，不克不及适度使劲，以避免产生阴道扯破。这个时间便可以用哈气或许吹烛炬的方式， 等宝宝本人挤出来。
当阵痛起头时，先做一次先做一次澄清式呼吸，然后起头急促天哈气或许吹烛炬，以此去减缓痛苦悲伤。等宝宝的头部快娩出时，再起头使劲。
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