孕期失眠怎么办看完这些你就知道了泰国代孕

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孕期失眠怎么办看完这些你就知道了泰国代孕

  “10个孕妇8个会失眠”,有一种痛苦!叫孕妇失眠!——怀孕之前都是一觉到天亮,可怀了宝宝后就不行了,睡眠质量严重下降,已经被各种孕期反应折磨了一通了,现在又各种翻来覆去睡不着,日子真的很难熬。最最让人慌张着急的是,失眠熬夜会影响到胎儿的健康发育……

  孕期失眠有原因

  有调查显示,78%的准妈妈在孕期有失眠和其他各种睡眠问题。造成失眠的原因可能有许多种,大致可分为心理原因和生理原因。

  心理原因

  对准妈妈来说,在怀胎的十个月中,不仅有着期待和喜悦,同样也会有不做代妈少忧虑和烦恼,这些忧虑不知不觉成为了一份沉重的心理负担,从而影响了睡眠。

  生理原因

  激素变化:女性怀孕后,体内雌激素和黄体酮会有很大改变,这会令孕妇情绪不稳导致失眠。

  尿频:据调查,在孕后期,有80%的孕妈为尿频困扰,这是因为孕期增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有尿意。晚上起床次数多了,睡眠就会受到严重影响。

  半夜腿抽筋:到了妊娠后期,抽筋现象更为严重,这也影响到睡眠的质量。抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。代理孕母

  应对孕期失眠有妙招

  1.放松心情,释放压力

  孕妈妈需要找到一些适合自己的放松心情、释放压力的方法,例如读一本好书、听一段舒缓的音乐、和家人多沟通,也可以在睡觉前洗个澡,烫烫脚,甚至可以让老公给你来个放松的“马杀鸡”,当有困意时,自然就入睡了。

  2.适当运动

  怀孕后要养成运动的习惯,即使在身子为沉重的孕晚期,也要坚持运动,如孕期瑜伽、孕期健身操等,这样不仅仅有利睡眠,也有助于顺产。

  3.不要过饥过饱

  早晨和中午多吃一些,晚上少吃一些,临泰国代孕睡前可以吃几块小饼干,再来一杯热牛奶,也能帮你睡个好觉。有的胎宝宝晚上特别活跃,连蹬带踹妈妈还怎么睡?不妨吃一点东西,因为孕妇的血糖波动比较大,如果晚餐吃的食物不能稳定地保持血糖,有时候你自己还没感觉饿,胎宝宝就先抗议了。

  4.借助小枕头

  多准备几个小枕头,能让你睡得更舒服。比如在腰背处垫一个,腹部下面也垫一个软枕,这样腰就不会太酸了,如果哪里感觉不舒服也可以用枕头垫垫,例如胸部、臀部或或者两腿之等,善用软枕、小垫子或者折起来的毯子,能使孕妈妈能够更容易放松和入睡,孕妇专用的长枕头也是不错的选择。

借种生子