代孕初期可以吃什么坚果

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代孕初期可以吃什么坚果

  孕妇在孕初期需要补充很多营养,坚果含有丰富的营养成分,都说多吃坚果可以强身健体,开发大脑等功效,对各年龄段的人都有很大的好处。不过,孕妇在饮食方面还是有不少禁忌的地方,并不是每种坚果都适合孕妇食用。那么,孕妇在怀孕初期可以吃什么坚果呢?

  怀孕初期可以吃什么坚果

代孕初期可以吃什么坚果

  1、松籽

  含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

  2、核桃

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

  3、瓜籽

  常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  4、榛子

  含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

  5、板栗

  不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。

  孕妇吃坚果注意事项

  1、炒焦的坚果可致癌

  2、被石蜡美容过的坚果危害健康

  3、口味太重的坚果易变质

  虽然坚果对孕妇身体很好,但同样也不能多吃,有些坚果吃多了是会中毒的。因此,在孕期,孕妈们不要一听说什么东西对身体好就买很多回来吃,要知道,无论是什么吃多了对身体都不好,要均衡饮食,全面摄入营养,这样孕妈的身体才会更健康,胎儿才会发育的更完美。