准妈妈们离不开的钙元素

怀孕已经四个多月了，到医院进行立项检查的时候，医生告诉我说，回家以后需要多吃一些能够补充钙质的食物，因为无论对于准妈妈本身还是妈妈肚子里的宝宝来说，钙元素都是必不可少的听了医生的话，我会加油看了一些相关资料，我了解到:自从怀孕的那一刻起，准妈妈就已经和钙质结下了不解之缘，每天钙的需求量大学是这样的：孕初期的普通摄人量为800毫克天；孕中期摄人量为1000毫克天；孕晚期为1200毫克天，也就是说，每天准妈妈都需要补钙准妈妈进行补钙的方式有很多种：奶制品、豆制品钙含量高，增加高钙食物的摄入，如奶和奶制品：豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等。同时额外补充一定量的钙制品。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成此外我还看到有资料上写专家是这么建议的：首先，通过饮食补钙的效果远比每天片1000毫克的该片来的要好；其次，菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中的草酸较高，应先焯一下去掉涩味后再烹饪；还有一点也是很多专家都提及的，由于钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在晚餐后半小时、两餐之间所以，作为准妈妈来说，我们要无时不刻都想着钙的吸收，或者一有机会就出去晒晒太阳也是一个不错的选择。