孕妇在怀孕期间如果没有妊娠糖尿病或者是没有伴有血糖升高的表现，一般在主食方面不用特别控制，平时米、面主食适量吃就可以了。很多妈妈在怀孕前都会严格控制自己的体重，怀孕后也不例外，但是大量减肥吃代餐是无法满足孕期给宝宝提供营养的需要的，而在孕期可以代替米饭的低糖主食有以下几种：

为了能够给宝宝提供营养，很多孕妇在怀孕期间都会出现血糖升高的问题，医生也要求严格控制糖分，所以孕妇如果想要寻找一些可以代替米饭的低糖主食，可以选择全麦粉、燕麦粉、小米、荞麦、糙米、玉米面等，这些食物都含有丰富的纤维素和营养物质，可以帮助减少血糖波动，促进孕妇身体健康。

孕期用低糖主食燕麦代替大米

燕麦是一种富含膳食纤维的草本植物，能促进食物消化和粪便排出，对控制血糖和碳水化合物的摄入非常有效。除膳食纤维外，燕麦还含有丰富的维生素 B 和矿物质，能长时间提供饱腹感。准妈妈可以选择燕麦片、燕麦粥或燕麦面包作为早餐或加餐的选择。

马铃薯食品

各种薯类食物也是备受推崇的孕期低糖主食选择。例如，红薯是一种富含纤维和维生素 A 的主食，热量低，还是一种低脂肪、低热量的食物。红薯富含维生素 C 和叶酸，有助于提高免疫力和维持胎儿的健康发育。红薯和蚕豆的升糖指数也很低，能提供更稳定的能量供应。

意大利面

意大利面是孕期的另一个热门选择。与米饭相比，意大利面的碳水化合物含量相对较低，同时富含蛋白质和纤维。意大利面也是一种方便简单的主食，可以搭配各种蔬菜、酱汁和低糖调味品，提供丰富的营养。不过，需要注意的是，应选择经过充分煮沸、烹饪或烘烤的意大利面，以杀死潜在的细菌和病原体。

此外，如果想在孕期控制糖分，可以避免食用含糖量较高的食物，如甜点、果汁、蜂蜜、糖浆等。可以多吃蔬菜、水果、豆类、豆制品、鱼类、蛋类等，保持营养均衡，提高孕妇的身体素质。

低糖杂粮饭有哪些 虽然有不少低糖主食可以代替米饭，但米饭毕竟是人体大部分能量的来源，碳水化合物可以维持孕妇在孕期的大量消耗，米饭又是血糖的重要来源，所以，孕期如果想控制血糖，又想吃碳水化合物，可以尝试找食用低糖杂粮饭，有以下几种选择：

荞麦米：荞麦的面筋含量很低，但蛋白质含量很高，必需氨基酸中的赖氨酸含量较低，其氨基酸模式可与赖氨酸含量较低的小麦、玉米和大米等谷物互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉，所以不会转化为脂肪，也可以作为孕期的主食之一；黑米：黑米属于低糖谷物，其营养价值比较丰富，其中富含蛋白质、碳水化合物、B 族维生素、维生素 E 等营养物质，适当食用有助于补充人体营养；高粱米： 高粱米是粗粮的一种，含有丰富的植物蛋白以及多种微量元素成分，可以满足人体正常代谢和对不同营养物质的需要，有利于孕期营养的摄入，适当食用高粱米还可以起到调理脾胃的作用。小米：孕妇的主食可以选择小米，因为小米比较容易消化，热量较低，膳食纤维含量较多，还富含维生素B群、纤维素、铁、钙、淀粉等营养物质，可以作为主食食用。糙米： 糙米是白米很好的替代品，糙米更健康，含有更多的纤维素、维生素和矿物质，对血糖的影响较小，可以帮助控制血糖水平，降低妊娠糖尿病的风险。总的来说，孕期用低糖杂粮米饭代替白米饭是控糖的较好选择之一，但在控糖的同时，准妈妈在选择主食时也要考虑到自己的口味喜好和身体感觉，以保持饮食的健康、多样化和合理性。“随着生活条件的逐渐改善，怀孕已经成为全家人的焦点，所以只要饮食上稍有节制，就容易引发高血糖，进而发展成妊娠糖尿病。”李女士说。[...]

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孕期血糖高是现在比较常见的正常现象，孕妈妈们不必过于担心，平时只要稍微注意饮食，适当运动就能降下来。如果效果不好，就需要在医生的指导下去医院使用药物进行控制，以免影响胎儿的生长发育。